no wielkie dziek teraz to jak sobie poprawie to moge cwiczyc wielki dzieki jeszce raz od poniedziałku zaczne trenowac tym syste,mem izdam relacje za jakis czas jak bym mogł dał bym ci soga pozdro
Powinno poprawić szybkość i reakcję, przecież gra wymaga krótkich sprintów. Powinna podziałać na +, w żadnym przypadku na minus, chyba, ze naprawde przestaniesz trenować sprint, zero skipów itp. Chociaż jak patrzę na Rogera, technika piękna, ale jak biega to mnie krew zalewa z 14s/100m
[...] plan stosuje mój kumpel, ćwiczy klatkę raz w tygodniu i muszę przyznać, że efekty ma niezłe, ale jest on początkującym, więc póki co wiele robić nie musi żeby rosnąć, a jak taki plan wyglądałby u dłużej ćwiczącej osoby? Czy lepiej darować sobie taki misz-masz i skupić się na wybranej części klatki, która w danym planie jest priorytetem np. [...]
Frosti tutaj nie chodzi o konkurencje w kat wagowej itp. Po prostu na początku to mi się podobało! łał ! Trenuje z najlepszymi ! to nic że mnie punktują.. ale nagle jak mija kilka miesiecy dostawania po dupsku to jednak już nie jest to fajne i nadchodzi dół. Myśle że troche jestem rzucony na głęboką wode.. no ale nic, swoje przeboleje zaczne [...]
Dobrze jak byś wrzucił tutaj rozpiskę tego planu treningowego jaki chcesz stosować. 1. To zależy od tego jaką formułę treningu przyjmiesz fbw, dzielony, zaawansowania i tego co robiłeś do tej pory. 2. Zależy od zaawansowania i złożoności partii im większa partia tym więcej serii można na nią wykonywać. 3. Od 8-10 powinno być w porządku. 4. To [...]
[...] potem zmienię. Aktualnie mam przyrost masy średnio 2 kg na 2 tygodnie. Co mi wystarcza aktualnie. Chodziło mi o to, że nie używam odżywek w proszku i suplementów diety jako wspomagaczy. Pływam bo lubię. Daje mi to relaks i większą chęć do życia, nie jestem taki ospały. Z tymi ćwiczeniami na brzuch to już poczytałem i wiem jak to działa. [...]
Powiem Ci, że jak dla mnie trening fatalny na początek. Każda partia trenowana raz w tygodniu kiepsko się sprawdza u początkującego i ćwiczenia też średnio dobrane. Początkujący musi trenować partie z większą częstotliwością niż raz w tygodniu i opierać się na wielostawowych ćwiczeniach, ćwiczenia izolowane zupełnie zbędne na początek. Zerknij na [...]
[...] kcal uzupełnić poprawnie. Brzuch też mięsień,czemu niby miało by się go nie trenować?bezsens... Co do diety to nie wygląda to najgorzej,możesz ew. podbic odrobinę tłuszczy jak masa nie będzie szła:) Produktu dobrane raczej prawidłowo,mięso urozmaicaj o wieprza,rybę,podroby ew.,tłuszcze też urozmaicaj. Zmieniony przez - Pawlo94 w dniu 2012-12-25 [...]
[...] rozbudowane z oczywistych wzgledow,po co i dlaczego. Uwazam osobiscie,ze jesli ktos oglasza sie wielkim wojownikiem,to dlaczego tego nie udowodni,wlasnie w takich zawodach jak KSW,Cage Rage,UFC itp. Przyznawanie kolejnych danow czy innych tam stopni,gloryfikowanie sie na niepokonanych mistrzow i wychwalanie swojego stylu nad innymi jest tu [...]
[...] trenował na aswalcie i po 3 latach zakończyło sie to operacją kolan! pozatym kolega pytał czy lepiej biegać po plaży czy po schodac,więc domyślnie inny "teren" jak rozumiałem raczej nie wchodzi w gre.co do techniki,to poprostu od początku biegałem techniczne dobze więc pominąłem nieumyślnie ten jakze wazny aspkt. po primo bałem sie [...]
Nie jest Ci potrzebny taki plan dzielony bo nie masz podstaw zbudowanych a niestety z dostępnym sprzętem niewiele można podziałać. Tzn. że powinienem nadal trenować 3 x w tygodniu jak do tej pory ? Czy te ćwiczenia, które rozpisałem na 3 dni w tygodniu, są odpowiednio dobrane?
Po pierwsze zacznij coś trenować jak chcesz być chociaż w połowie taki jak on to dużo pracy wysiłku i odpowiedniej psychiki. Ściągaj filmiki próbuj tricków sie uczyć pytaj o ich wykonanie na forum czytaj i stosuj ja tak robiłem i możesz mnie znaleść na stronie i pobrać film www.ct-miastko.prv.pl Góralik wejdź w download i pościągaj troche filmów. [...]
reViVer - wedlug mnie poprzez trening czlowiek nie trenujacy gimnastyki est w stanie nauczyc sie takich rzeczy jak ,np Joe Eigo , chyba ze mowimy juz o podwojnych saltach z miejsca- to ponoc mozna sie tylko nauczyc jesli zaczelo sie trenowac przed 12 rokiem zycia,ale podstawowe rzeczy jak kola tomasa ,salta w tyl i te salta w tyl z kopnieciem [...]
[...] żądni krwi biegają po ulicach miasta to sobie czołg kup Jak chcesz potrenować,żeby trening był celem sam w sobie,ewentualnie pod kątem zawodów to zarówno Karate Kyokushin jak i BJJ są dobrymi opcjami,zależy tylko czy wolisz uderzać,czy chwytać.Ci co trenują pod "ulicę" zazwyczaj szybko znikają z sal treningowych,bo za mocno trzeba [...]
Słuchaj jaka role odgrywaja tłuszcze w diecie człowieka dawniej jak nie trenowalem normalnie jadlem to co Mama ze tak powiem na obiad zrobila wiadomo smazone potrawy tłuste... nie mialem problemow z skora. Od momentu jak zaczolem trenowac zaczely sie problemy przez dlugi czas nie stosowalem optymalnej diety tak mi sie wydaje oprocz tego ze [...]
nie wiem czy Ci się przyda ten worek, skoro trenujesz na siłowni powinieneś zrobić odpowiednią rozgrzewkę z małymi ciężarami, a co się stanie jak na worku wybijesz sobie palec albo coś Ci w nadgarstku strzeli?, według mnie jak niczego nie trenujesz możesz sobie nabrać głupich nawyków albo co najgorsze kontuzje, aby trenować na worku trzeba mieć [...]
[...] z dokrecaniem piesci takich "kihonowych"(podstawowe tradycyjne uderzenia)w 3roku treningow zaczalem w innym klubie trenowac i uczyc sie uderzen bokserskich i 2lata jak sie ucze(czyli juz dluzej bokserskie uderzenia niz te z karate)a nadal na sparringach czy jak pracuje na worku i zaczynam"puchnac" bijac bardziej instynktownie [...]
[...] po 2-3 treningi dziennie ale żyją z tego i mają full zaplecze trenerskie/lekarskie robią sobie jeden dzień przerwy. Czytałeś podwieszone tematy o treningu? Tam sie dowiesz jakim planem trenowac i jak to poukładać. Skoro masz już jakiś staż zarówno w siłowni jak i na maciet o nie powinieneś miec problemu z przyswojeniem tamtejszej wiedzy. [...]
To calkiem niezly czas. Dobrze by bylo jak bys sobie znalazl trenera. Mozesz robic ten trening ktory napisalem przed chaila innemu uzytkownikowi. trening szybkosciowy: tydzien 1 1) 3x20 3x40 1x60 1x80 na 80% mozliwosci i na 3 minutowych przerwach 2) 10x120 luzne przebiezki (spowrotem trucht)i 20 skokow przez plotek 3) 8-10x150 na 70% tydzien 2 4) [...]